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Parmi les risques encourus par nos aînés à la saison chaude, la déshydratation arrive souvent en tête de liste. Loin d’être anodine, elle représente un risque réel pour la santé des personnes âgées dont l’organisme est bien souvent déjà fragilisé. Mais comment s’assurer que votre proche âgé s'hydrate suffisamment ? Comment reconnaître les premiers symptômes ? Si ces informations sont essentielles à une prise en charge adaptée, la prévention représente le meilleur moyen de limiter les risques et d’assurer à votre parent un été sans danger. Sans plus attendre, découvrez nos 5 conseils pour prévenir la déshydratation chez les personnes âgées.
Diversifiez la consommation de liquides et ralentissez l'élimination de l'eau en ajoutant de l'eau de coco ou du jus de tomate. Si votre proche doit consommer du sucre, il peut opter pour des jus de fruits, comme le jus de pomme, de pruneau ou de raisin ou même de petites quantités de sorbet glacé. Toutes ces boissons sont efficaces pour l'hydratation car elles contiennent des quantités élevées de potassium et d'électrolytes, qui sont excellents pour reconstituer les nutriments dans tout le corps.
La déshydratation des personnes âgées n'est pas seulement une question de consommation de liquides, il est aussi important de choisir judicieusement les boissons et les aliments favorisant un apport suffisant en eau. Bien que la caféine et le sucre soient présents dans de nombreuses boissons appréciées pendant les mois d'été, ils ne sont pas meilleurs que l'eau pour l'hydratation. Ils peuvent faire s'emballer le cœur et les reins travaillent plus fort afin de les éliminer. Ils ne doivent pas être consommés de manière régulière.
Ne laissez pas la température d'une personne âgée s'élever ou rester élevée pendant une période de temps prolongée. L'ombre extérieure sous un arbre ou un auvent ne suffit pas à empêcher la transpiration excessive, l'élévation de la température corporelle ou la déshydratation. Incitez-le à se reposer et à limiter ses efforts, même dans la maison, aux heures les plus chaudes.
La transpiration est un problème en été. Par conséquent, rester au frais aide à maintenir une meilleure hydratation. Utilisez un climatiseur à l'intérieur pour maintenir une humidité confortable, un échange d'air et des températures plus fraîches. Utilisez un ventilateur ou restez à l'ombre lorsque votre proche choisit de s’installer à l'extérieur.
Évitez autant que possible les sorties, les promenades et les exercices physiques en pleine chaleur. Préférez les heures matinales (avant 10 heures) ou plus tardives (après 18 heures).
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La peau est le plus grand organe du corps, et l'eau s'évapore à travers elle tout au long de la journée. Les seniors doivent donc protéger leur peau quotidiennement. Chaque application se compose d'un produit à base d'eau et, pour certains, d'huile comme agent d'étanchéité. Trouver la bonne crème hydratante dépend de son type de peau et de son degré de sécheresse. En cas de fortes températures, maintenir un linge humide et frais peut aider à garder son épiderme hydraté et à faire baisser sa température corporelle.
Certains aliments ont une teneur en eau plus élevée que d'autres. C'est pourquoi les fruits et les légumes sont en tête de liste de toute alimentation saine. Incluez-les donc dans chaque repas. De même, les poissons et les viandes maigres peuvent limiter la perte d'eau liée à la consommation d'aliments riches en graisses ou en féculents. Plus un aliment ou un repas contient d'eau, meilleur il est pour maintenir un bon niveau d'hydratation chez une personne âgée.
Il existe de nombreux signes de déshydratation à surveiller, même si vous avez mis en œuvre les mesures ci-dessus pour la prévenir au mieux. Il est essentiel que votre parent reste vigilant à ses ressentis et qu'il n'hésite pas à appeler un médecin dès les prémices d'un malaise.
Pour préserver les seniors les moins autonomes, la mise en place d'un accompagnement à domicile peut s'avérer nécessaire. La personne présente sur place (proche aidant ou aide à domicile) sera alors en mesure de repérer les premiers symptômes et de d'agir de manière adaptée.
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• Bouche sèche et sensation de soif ;
• lèvres sèches et craquelées ;
• peau plus sèche que d'habitude ;
• maux de tête ;
• vertiges ;
• diminution du débit urinaire, ou urine foncée et malodorante ;
• constipation ;
• pouls rapide.
• Symptômes de déshydratation avancée ;
• fièvre ;
• yeux creux et secs ;
• absence de miction (urines) pendant plus de huit heures ;
• discours incohérent ;
• changement soudain de comportement.
Notez que les personnes âgées atteintes de la maladie d'Alzheimer ou de démence ont une diminution de la sensation de soif, ce qui peut les déshydrater plus rapidement. Portez une attention particulière à votre proche pour détecter tout signe de déshydratation.
En tant qu’aidant, il n’est pas toujours possible de contrôler régulièrement la santé de ses proches âgés et de s’assurer qu’ils maintiennent une bonne hydratation en période estivale. Si vous estimez que leur degré d’autonomie n’est plus suffisant, la présence d’une aide à domicile peut être une excellente solution. Des accompagnements de journée, de soirée et même de nuit permettent à votre parent d’être pris en charge selon ses besoins par une personne attentive et entièrement dévouée à son bien-être et à sa sécurité.
